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Trail : quel volume d’entrainement pour préparer un 50 km ?

2 juin 2021
dans questions reponses
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“Quelle charge de travail hebdomadaire pour préparer un 50km? Trail bien sûr”

Pour un 50 km il va falloir s’entrainer entre 3 et 4 séances par semaine.

exemple : 3 séances de course à pied + 1 séance de VTT

– 1 sortie longue en rando-course
– 1 sortie de côtes longues
– 1 sortie plaisir ou un fartlek
– 1 séance de PPG pour le renforcement musculaire
– 1 séance de récupération (stretching ou massage)

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Tags: question gratuiteentrainement
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