Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Victor
“Quelle charge de travail hebdomadaire pour préparer un 50km? Trail bien sûr”
Réponse du coach à 12min12
Pour un 50 km il va falloir s’entrainer entre 3 et 4 séances par semaine.
exemple : 3 séances de course à pied + 1 séance de VTT
– 1 sortie longue en rando-course
– 1 sortie de côtes longues
– 1 sortie plaisir ou un fartlek
– 1 séance de PPG pour le renforcement musculaire
– 1 séance de récupération (stretching ou massage)
RELIRE : préparer trail 50 km
