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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Trois mois pour préparer un 62 km

11 mars 2025
dans Infos entrainement
trail de haute provence

Bonsoir. Quel est la meilleure préparation pour untrail de 62km.

 

A 3,5 mois de l’échéance, c’est vraiment le moment de commencer la préparation. Il faut prévoir trois séances par semaine

– Séance 1 : une rando course le week-end
– Séance 2 : un travail de côtes courtes le premier mois, un travail de côtes longues le deuxième mois, un travail de volume de côtes le troisième mois.
– Séance 3 : fartlek
– Séance 4 : optionnelle, renforcement musculaire

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