Trois mois pour préparer un 62 km

Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Ghislain

“Bonsoir. Quel est la meilleure préparation pour untrail de 62km. Prévu pour le 5 mars”

Réponse du coach à 21min19

A 3,5 mois de l’échéance, c’est vraiment le moment de commencer la préparation. Il faut prévoir trois séances par semaine

– Séance 1 : une rando course le week-end
– Séance 2 : un travail de côtes courtes le premier mois, un travail de côtes longues le deuxième mois, un travail de volume de côtes le troisième mois.
– Séance 3 : fartlek
– Séance 4 : optionnelle, renforcement musculaire