Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de JL
“Quels entraînements pour un ultra de 128km mais seulement 1000m en D+? Merci”
Réponse du coach à 6min19
Je te propose 5 séances par semaine pour programmer ton objectif :
SÉANCE 1
Sur une distance comme ça avec peu de dénivelé, cela doit être surtout des côtes courtes qui vont s’enchainer.
– d’abord faire des côtes courtes en puissance
– ensuite faire des côtes courtes en volume
SÉANCE 2
Il faudra aussi faire une sortie longue de 3 ou 4h
SÉANCE 3
VMA ou fartlek
SÉANCE 4
Sortie longue en VTT
SÉANCE 5
PPG
