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Accueil Communauté questions reponses

5 séances pour préparer un ultra-trail

14 octobre 2018
dans questions reponses
trail 120 km
 
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Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de JL

“Quels entraînements pour un ultra de 128km mais seulement 1000m en D+? Merci”

Réponse du coach à 6min19

Je te propose 5 séances par semaine pour programmer ton objectif :

SÉANCE 1
Sur une distance comme ça avec peu de dénivelé, cela doit être surtout des côtes courtes qui vont s’enchainer.
– d’abord faire des côtes courtes en puissance
– ensuite faire des côtes courtes en volume

SÉANCE 2
Il faudra aussi faire une sortie longue de 3 ou 4h

SÉANCE 3
VMA ou fartlek

SÉANCE 4
Sortie longue en VTT

SÉANCE 5
PPG

Tags: question gratuite
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