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Accueil Communauté questions reponses

Trail : exercice type pour travailler les cuisses et la puissance

27 décembre 2021
dans questions reponses
renforcement musculaire cuisse trail
 
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Question entrainement trail : Bonjour, dans le cadre d’une sortie endurance, afin de renforcer les cuisses, que pensez vous d’effectuer une série de 15 à 20 squats sautés à chaque km effectué ?


Pour travailler les cuisses et la puissance, on peut faire un très bon exercice comme celui ci :

– 30 min d’échauffement

– puis un travail de côte courte du style 2 X 45 secondes

– plus 25 squats normaux

– suivis de 30 à 45 secondes sur une belle côte

– recup 1min30 et 3 min entre les séries

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