Ronan nous demande : “en courant 4 fois par semaine j’ai progressé dans ma course en tenant plus longtemps et je fais des seances de squat aprés grace a vos conseil et j’ai perdu du poids comme je le souhaitais mais maintenant je voudrais intercalé des séances pour prendre de la masse musculaire au niveau de la ceinture abdominale quel type de séances me conseillez- vous et quelle type d’aliments ou de repas me conseillez vous merci”
Pour avoir les abdos apparents…
Il faudra faire des séances spécifique d’abdominaux de 20 à 30′ 3 fois par semaine.
Pour l’alimentation réduit les sucres et augmente la part de protéines.
Lire aussi
- Electro-stimulation : les abdos avec Compex
- Avoir les abdos dessinés
- CRUNCH + GAINAGE = le combo gagnant en trail
- Entrainement : les 3 séances types pour préparer un trail court
- Trail : 8 façons inédites de faire son gainage !!
- Trail : apprendre à bien tomber !
- abdos trail
- La respiration abdominale, ça vaut quoi ?
- INJUSTICE : les footeux dans la rue, les runners chez eux
- Cross-country # Le trailer battu par K.O !
