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Ronan nous demande : “en courant 4 fois par semaine j’ai progressé dans ma course en tenant plus longtemps et je fais des seances de squat aprés grace a vos conseil et j’ai perdu du poids comme je le souhaitais mais maintenant je voudrais intercalé des séances pour prendre de la masse musculaire au niveau de la ceinture abdominale quel type de séances me conseillez- vous et quelle type d’aliments ou de repas me conseillez vous merci”
Pour avoir les abdos apparents…
Il faudra faire des séances spécifique d’abdominaux de 20 à 30′ 3 fois par semaine.
Pour l’alimentation réduit les sucres et augmente la part de protéines.
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