u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Pendant la vague de froid actuelle, faites votre entrainement trail en… vélo elliptique !

15 janvier 2025
dans Infos entrainement
Pendant la vague de froid actuelle, faites votre entrainement trail en… vélo elliptique !

Quand il est compliqué de s’entrainer normalement en extérieur (vague de froid par exemple), il ne faut pas hésiter à utiliser le cardio-training pour varier ses entraînements. Si le rameur, les vélo de biking ou les vélos assis peuvent être intéressants, le travail sur vélo éliptique permettra de stimuler les muscles important pour le trailer de manière optimale.


entrainement trail en vélo elliptique

⌚EN SOLDES -30% 🔥
🔥⚡Garmin Forerunner 955 Solar ❤️⚡

🗻 en stock sur sur i-run🗻
👉🏃💪 Garmin Forerunner 955 Solar⚡🔥👈
COMMANDEZ SUR I-RUN
MAINTENANT





Entrainement trail en vélo elliptique

Quel type d’entrainement :

Les séances sur vélo elliptique peuvent permettre de développer l’endurance de force et la puissance musculaire.

  • La pente régulière et longue sera travaillée sur l’elliptique avec une résistance moyenne et sans les bras sur des durées de minimum 10′. Il est intéressant de répéter se travail sur plusieurs séries avec des récupérations de 2 à 3′. Sur ce type de travail la fréquence cardiaque varie peu.
  • Les pentes raides et courtes seront travaillées avec des résistances dures sur un temps de travail assez court de maximum 1′. La récupération entre chaque répétition se fera en réduisant la résistance comme si vous redescendiez la côte en extérieur.
  • Le fartlek qui permet de travailler le changement de rythme peut être appliqué sur l’elliptique en variant très souvent la résistance, le rythme, l’utilisation ou non des bras.

Travail des bras :

Sur des épreuves longues, l’utilisation des bâtons est très importante. Il faut donc intégrer leur utilisation à votre entraînement, et l’utilisation du vélo elliptique est le bon moyen de les solliciter en se rapprochant du geste. Cela vous évitera d’avoir les bras rapidement engourdis lors des épreuves.
Malgré les bienfaits de l’entraînement sur vélo elliptique, il ne faut pas négliger la partie principale de l’entraînement en trail. Ce type de cycle de travail doit rester secondaire et être utilisé l’hiver pour varier les séances. N’oublions pas que pour progresser il faut s’entraîner de manière variée et progressive !

COMMANDEZ
VOTRE EQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT





Lire aussi

  • Trail : le vélo elliptique en récupération
  • Quel sport en complément du trail : le vélo elliptique
  • Courir rend plus intelligent… c’est scientifique 
  • Un traileur peut vivre en appartement, à condition d’avoir ses séances de fractionné et ses longues sorties
  • Vidéo : 3 exercices pour le travail des bras en trail
  • Faut-il muscler les bras pour le trail ?
  • François d’Haene fait de la musculation
  • Vague de froid : comment s’habiller pour aller courir sans danger
  • Faire son entrainement trail en… vélo elliptique !
COMMANDEZ
VOTRE EQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT





Lire encore

  • Comment courir 10 km sans s’arrêter
  • Running : baissez les bras quand vous courez
  • Eléctrostimulation Compex : comment bien choisir ?
  • Courir rend plus intelligent… c’est scientifiquement prouvé !
  • Vidéo : 3 exercices pour le travail des bras en trail
  • Faire son entrainement trail en… vélo elliptique !
COMMANDEZ
VOTRE EQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT




Tags: courir en hiverendurance de forcepuissanceprogresserforceentrainemeentrainement trailrythmeentrainements'entrainerrécupérationendurancefractionnéséancescardiaquecomment courirhiversportfréquence cardiaquevélo éliptiquemusculationentraine
Article précédent

Vincent Bouillard : le gagnant surprise de l’UTMB termine deuxième des Championnats bi-départementaux du cross des Savoie

Articles suivant

Favoris de la Hong Kong 100 : des français vont-ils gagner l’Anta Guanjun HK 100, 15ème du nom ?

Lire aussi ces Articles

Soigner une tendinite avec de l'argile
Santé

Comment remédier aux tendinites et aux courbatures grâce à l’argile ?

par admin
30 juin 2025
attaque talon
Santé

Course à pied : l’attaque talon, est ce que c’est grave ?

par admin
25 juin 2025
descentes trail
Infos entrainement

Pourquoi il faut vraiment s’améliorer en descente en trail

par admin
25 juin 2025
courir à jeun pour perdre du poids
Infos entrainement

Combien de fois par semaine faut-il courir pour progresser ?

par admin
24 juin 2025
rail coca
Santé

TRAIL : peut-on vraiment remplacer sa boisson de l’effort par du Coca ?

par admin
23 juin 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live : comment suivre la Western States 2025 en direct avec Kilian Jornet
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 862)
    • Actu Trail (10 915)
      • EDITO (2 308)
      • GORATRAIL (355)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (613)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 975)
      • Santé (695)
  • Equipement (2 218)
    • Chaussure Trail (677)
    • GPS (691)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Corse : à 9 ans, il boucle le GR20 en 12 jours avec son père
  • Résilience : le traileur Raoul Raus finit 2e du marathon du Mont Blanc après une très violente chute la tête
  • Anorexie, coma, crise cardiaque puis finalement la victoire sur le 56 km de l’Ultra Marin
  • Théo Détienne : le comportement du vainqueur du 90 km du Mont-Blanc pose question
  • Comment remédier aux tendinites et aux courbatures grâce à l’argile ?
  • Western States, UTMB : pourquoi les chronos explosent en trail ?
  • Kilian Jornet n’a pas 75 ans tout de même : il n a pas été battu par la NOUVELLE génération sur la Western States
  • Western States : Kilian Jornet avait préparé sa défaite
  • Kilian Jornet : « On n’est pas battu quand on améliore son chrono d’1h30 », bravo légende
  • Kilian Jornet aurait-il pu gagner la Western States s’il n’avait pas couru sans sac ni eau ? (45 °C à l’ombre)

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?