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Quelle est la séance de trail la plus difficile au monde ?

5 février 2024
dans Infos entrainement
Quelle est la séance de trail la plus difficile au monde ?

séance de trail difficile
La séance du jour sera ce qu’on peut appeler la séance de la mort ! Elle va vous permettre un travail complet en trail et en running très intéressant et sur un temps très court.

séance de trail difficile

Exemple de séance de trail difficile

Il s’agit pendant 7 min de faire des exercices de renforcement. L’enchainement consiste à faire les 12 exercices suivants pendant 30 secondes en les enchaînant à la suite :

– sauts en écartant les bras et les jambes ,
– puis faire l’exercice de la chaise,
– des pompes,
– squats,
– montée d’une chaise en alternant chaque jambe,
– abdominaux,
– la fameuse planche,
– course sur place avec montées des genoux,
– fentes avant,
– pompes avec rotation des bras,
– travail des triceps sur une chaise
– et enfin la planche sur chaque coté pendant 15 secondes.

L’exercice est vraiment intéressant car vous travaillez autant musculairement que cardiaquement. C ’est un exercice très complet et si vous pouvez ensuite enchainer par un petit footing tranquille vous optimiserez ce HIIT, car oui ces exercices enchainés sur 7 min sans presque pas de repos s’appellent un HIIT ( High Intensity Interval Training ).

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