Comment éviter les douleurs au niveau du vaste interne (blessure trail)

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Salut je voulais savoir ce week end, j’ai fait une sortie trail  de 27km 1300 d+ dans la dernière descente jai eu un début de crampe à l’intérieur des cuisse prêt du genoux (vaste interne?)serai tu pourquoi sa a pu venir à quoi sa peu être du.

Casse musculaire à cause descentes

Ce genre de douleur fait penser à de la casse musculaire au niveau des vastes internes. En descente, la force excentriques subie par les quadriceps est très importante. Cela peut entrainer des contractures qui ressemblent à des crampes.

Différence entre contracture et crampe

– Une contracture est une crampe qui ne passe pas
– Une crampe finit par partir

Dans ce cas là, à l’entrainement, il faut faire des séances spécifiques de descentes et du travail de casse musculaire de fibre, pour que les douleurs apparaissent beaucoup plus tard en course.
– soit de la musculation
– soit du travail de montée

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