Que penser de la méthode TABATA ?
Comprendre la méthode tabata
Tabata c’est du HIT (travail à haute intensité sous forme d’intervalles)
– C’est une méthode où on fait 20 secondes d’exercices suivies de 10 secondes de récupération -> que l’on répète huit fois.
Cela fait donc 4 minutes pour un exercice. L’idéal étant de monter à 30 minutes.
– Il faut croiser les exercices : un exercice d’abdos pour un exercice de cuisses.
Cette manière de faire son sport se base sur du travail intermittent.
La méthode Tabata est intéressante pour :
– les personnes qui veulent perdre du poids (en reprise d’activité physique)
– faire du renforcement musculaire
– faire du cardio-vasculaire
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