Entrainement trail, la séance du samedi 20 mars 2021 : technique

Nous vous proposons tous les jours une séance d’entrainement trail.

Et si on se faisait un peu de travail technique ? le traileur reste un coureur et il aura toujours tout à gagner à travailler et à améliorer sa gestuelle de course.

Ainsi la séance du jour pourra se dérouler de la façon suivante :
– 30 min de footing léger en aisance respiratoire,
– puis soit sur piste soit dans un parc, sur des séquences de 30 secondes, des talons fesses, récupération marchée, puis des levers de genoux pendant 30 secondes, récupérer marchée, des ciseaux de jambes pendant 30 secondes…
=> Vous pouvez ainsi faire deux ou trois séquences comme cela.

Faites ça une fois par semaine, et nous vous garantissons une course plus fluide et surtout moins consommatrice d’energie, l’énergie pourra ainsi être orienté sur votre propre avancée.

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