Récupération pincée
J’en ai deja parlé et même souvent. Une façon de progresser en course a pied est de varier les allures. C’est fondamental et c’est comme ça que la course a pied sera un vrai plaisir.
Récupération pincée : réduire la récup dans son fractionné
Les fractionnés sont la chose la plus rassurantes car sont bien bien codifiés tant sur les allures, que sur la quantité de fractionné, que sur la durée et aussi le temps de récupération.
Tout ces paramètres sont ajustables mais il y en a un qui est super intéressant à travailler : c’est la récupération !
Et oui on parle ainsi de récupération pincée !
Récupération pincée : définition
La récupération pincée consiste à diminuer le temps de récupération pour attaquer le prochain fractionné avec une récupération incomplète.
L’interet c’est de faire ses fractionnés en étant assez haut en fréquence cardiaque, le travail en sera que plus bénéfique !
Alors on essaie… on pince ses recup ?
Lire aussi
Lire encore
- 2 manières ludiques de faire son fractionné si vraiment on n’aime pas ça
- En fractionné, combien de répétitions faut-il faire à l’entrainement ?
- Comment progresser en trail ?
- La récupération après 40 ans
- Aller au bout oui mais…
- La variation d’allure est la seule façon de progresser rapidement
Lire tout
- Echauffement : ne perdez pas votre temps à vous échauffer avant le marathon de paris
- Il y a maintenant plus ++ de trails que de courses sur route !
- 4h32 : le temps moyen sur marathon
- Interdiction OFFiCIELLE et DÉBILE de courir avec son chien sans laisse, même en pleine nature !
- Promotion exceptionnelle : la montre Garmin Fenix 7X Sapphire Solar Titane est à -39% sur le site i-run
- Les championnats de France de trail… NULS !
- A quoi servent les week-end chocs ?
- Qui seront les nouveaux et nouvelles champion-nes de trail 2024 ?
- Les urban trail scolaires vont remplacer nos anciens cross scolaires
- Séance Pantel : la méthode d’entrainement running révolutionnaire !
