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Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Rodolphe
Salut Stéphane cest Rodolphe je voudrait savoir quel sont la récupération après avoir fait un trail de 51km avec 3000mètre de dénivelé positif
Réponse du coach à 3min57
Les délais de récupération dépendent de chacun, du niveau de l’athlète et de son habitude à courir ce type de course.
Si c’est la première fois qu’on court ce type de trail, le délai de récupération sera plus long.
Les premiers jours
– ne pas faire d’automassage
– soigner son hydratation
J+3
– faire un peu de vélo
– J+4 : faire du streching quand les muscles ont complètement cicatrisés
Reprendre l’entrainement en footing le vendredi d’après.
