Vous avez une question entrainement trail
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Question de Alèscandre
Que conseillez vous en récupération après un trail long car j’ai un travaille physique où mes jambe sont très sollicité ( travaille dans des château d’eau avec une moyen de 200 à 300 marche)Réponse du coach à 18min06
La priorité après un trail long est à la récupération et à la régénération. Il faut :
1) restaurer les réserves énergétiques après la course (fenêtre métabolique) et bien s’hydrater
2) éviter les messages et les étirements juste après le trail et les deux jours suivant car les muscles sont en bouillie
3) à partir du troisième, commencer par un peu de vélo
4) faire du streching à partir du cinquième jour seulement
