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Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question
Étirements avant un trail bien ou non ?
Réponse du coach à 1min02
Il faut déjà définir les différents types d’entrainement.
Il y a plusieurs façons et plusieurs techniques de s’étirer.
Les étirements passifs
on maintient une posture pendant 15 à 30 secondes, il faut éviter de les faire avant une course parce qu’ils réduisent l’afflux sanguin au niveau musculaire. Il faut plutôt les privilégier en récupération après une séance d’entrainement, mais pas après course trop longue.
Les étirements balistiques
Ce sont les étirements dynamiques. Il faut les pratiquer en fin d’échauffement pour développer et gagner en amplitude articulaire.
Les étirements activo-passifs
Pour le trail, ce n’est pas intéressant.
En trail : footing + exercices dynamiques