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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Faut-il faire des étirements avant un trail ?

11 mars 2025
dans Infos entrainement
etirement passif trail

Question entrainement trail : étirements avant un trail bien ou non ?

 

étirement trail – Il faut déjà définir les différents types d’entrainement : il y a plusieurs façons et plusieurs techniques de s’étirer.

Il y a 3 sortes d’étirement avant un trail

1– Les étirements passifs

on maintient une posture pendant 15 à 30 secondes, il faut éviter de les faire avant une course parce qu’ils réduisent l’afflux sanguin au niveau musculaire. Il faut plutôt les privilégier en récupération après une séance d’entrainement, mais pas après course trop longue.

2– Les étirements balistiques

Ce sont les étirements dynamiques. Il faut les pratiquer en fin d’échauffement pour développer et gagner en amplitude articulaire.

3– Les étirements activo-passifs

Pour le trail, ce n’est pas intéressant.

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  • crédit photo : utrail
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Tags: VousEtirements trailentrainement trailfootingtrailentrainemetraileursposturequestion gratuiteentrainementéchauffementétirementscourir
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