Etirements apres course a pied : pour ou contre ?

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Question trail sur les etirement apres course a pied  : « Pour ou contre étirements enfin de séance »

Réponse de notre coach sur etirements apres course a pied

Le débat sur les étirements après la course à pied est complexe et nécessite une analyse attentive !

Tout dépend du type de séance que vous avez effectué :

• Après une séance de descente, qui est souvent intense et peut causer des dommages musculaires, il est généralement déconseillé de s’étirer immédiatement.
• Après une sortie longue, les étirements peuvent être bénéfiques pour détendre les muscles et favoriser la récupération.
• Après une séance de fractionné avec un faible volume, les étirements peuvent aider à soulager la tension musculaire.
• Cependant, après une séance de fractionné avec un volume important, les muscles peuvent être trop fatigués pour bénéficier des étirements, et il est préférable de les éviter.

Dans tous les cas, il est recommandé de consacrer une séance complète de souplesse au cours de la semaine. Cette pratique permet de travailler plusieurs aspects importants :

• L’amplitude articulaire, en effectuant des exercices qui étirent et renforcent les muscles autour des articulations, favorisant ainsi la mobilité et la flexibilité.
• La souplesse musculaire, en adoptant des postures passives qui permettent aux muscles de se détendre et de s’étirer en profondeur.

En intégrant régulièrement des séances de souplesse dans votre programme d’entraînement, vous contribuez à améliorer votre performance globale et à réduire le risque de blessures liées à la course à pied.

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• crédit photo : archive utrail