Protocole pour bien récupérer après la SaintéLyon

Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Axelle

comment récupérer apres la saintélyon ? quand se remettre à courir ?

Réponse du coach à 18min01

Après la SaintéLyon
1) le jour même : bien restaurer les réserves hydriques et musculaire
2) le lendemain de la saintélyon : repos complet et massage relaxant au compex
3) le mardi : repos complet
4) le mercredi : natation
5) le jeudi: automassage
6) le vendredi : stretching avec élastiques et compex
7) le samedi : vélo
8) le dimanche : compex

On peut aussi faire une séance de cryothérapie pour accélérer la cicatrisation musculaire.

Faites vous coacher par Stéphane Rey
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