chaussure Nike Pegasus Trail 4 Gore-Tex
Comment récupérer apres la saintélyon ? quand se remettre à courir ?
Après la SaintéLyon
1) le jour même : bien restaurer les réserves hydriques et musculaire
2) le lendemain de la saintélyon : repos complet et massage relaxant au compex
3) le mardi : repos complet
4) le mercredi : natation
5) le jeudi: automassage
6) le vendredi : stretching avec élastiques et compex
7) le samedi : vélo
8) le dimanche : compex
On peut aussi faire une séance de cryothérapie pour accélérer la cicatrisation musculaire.
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