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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Vidéo : étirements dynamiques

27 avril 2020
dans Infos entrainement
étirements dynamiques

Tous les jours à 10h pendant le confinement, notre coach sera en direct sur notre page Facebook pour des conseils entrainement. Il vous donne des trucs et astuces pour faire votre sport à la maison… RESTEZ CHEZ VOUS !

 

Séance du jour : les étirements dynamiques

Aujourd’hui notre coach vous propose 4 petits exercices d’étirements dynamiques. Chaque étirement se fait en se calant sur la respiration, on étire le muscle sur l’expiration et on le relâche sur l’inspiration. Chaque cycle se fait sans accoups.

Exercice 1 : étirement dynamique des ischios-jambier
Exercice 2 : étirement dynamique des fessiers
Exercice 3 : étirement dynamique des adducteurs
Exercice 4 : étirement dynamique du psoas

Vous pouvez répéter chaque mouvement 6 à 10 fois.

Vidéo : les étirements dynamiques


Bonne séance à tous 

 

Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.

Tags: entrainementétirementEtirements trailcoronavirus
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