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Tous les jours à 10h pendant le confinement, notre coach sera en direct sur notre page Facebook pour des conseils entrainement. Il vous donne des trucs et astuces pour faire votre sport à la maison… RESTEZ CHEZ VOUS !
Séance du jour : Circuit swissball / sangles
6 ateliers avec 40” d’effort et 20” de recup à réaliser sur 4 à 6 tours selon votre niveau.
Exercice 1 : pompes sur sangles
Exercice 2 : crunch sur swissball
Exercice 3 : tirage sur sangles
Exercice 4 : gainage sur swissball
Exercice 5 : biceps sangles
Exercice 6 : bascule du dos sur swissball
Chaque atelier dure 40’’ et on prend 20’’ de récupération entre chaque.
Faites 5 tours du circuit.
Bonne séance à tous et on se retrouve demain pour un live sur les crampes.
Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.
