u-Trail
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

Vous aimez le fractionné ? Bravo, vous êtes un psychopathe !

12 mars 2022
dans Entrainement
Question nutrition trail : que manger avant un fractionné ?
 
⛰️ SOLDES 😍
🔥⚡-32%🔥⚡
🏃 🔥 -10 % supplémentaires avec le code BOOST ⚡ 💪
chaussure Nike Pegasus Trail 4
 
🎁 CODE BOOST 🎄
👉 COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

Qui aime le fractionné ?

“Seigneur, plus jamais ça”… “Mais pourquoi on doit faire ça ?” … “J’ai envie de vomir la moitié de mes boyaux !”… Sont autant de phrases qu’on entend presque toutes les semaines sur les pistes d’athlétisme. A quelle occasion ? Dans 99% des cas, à la fin de séances de fractionné. Du 30/30, du 1/1, du 2/1, ou encore en pyramide, le fractionné est un peu l’alpha et l’omega de la course à pied en ce sens qu’il est ce qui nous fera le plus souffrir, mais aussi (et encore heureux, j’ai envie de dire) le plus progresser.

Fractionné & trail : vous n’avez pas râlé, la séance était ratée

On a tous pesté au moins une fois après une séance de fractionné. Ou si on ne l’a pas fait, c’est qu’on était tellement éclatés qu’on n’avait même plus la force de parler, ou c’est que si on ouvrait la bouche, on prenait le risque de rendre nos Chocapic. Toute autre raison pour laquelle on ne serait pas parvenu à râler après une séance de fractionné signifie que la séance est ratée, qu’on est passés à côté, ou encore qu’on n’y a pas mis l’intensité qu’on devait y mettre. Pourquoi ? Car une séance de fractionné est intrinsèquement liée à la VMA du coureur. Aussi, en théorie, quelqu’un avec une VMA de 12, de 17 ou de 22 doivent pouvoir finir une séance dans le même état de fatigue (celui avec la VMA la plus haute a une meilleure résistance, mais donc, il courra plus vite et plus longtemps).

Fractionné & trail : qui n’aime pas la VMA ?

A très court terme, peu de gens aiment la VMA, à part éventuellement quelques psychopathes dont je me méfierais comme de la peste. Des masochistes de la première heure. On a en revanche ceux qui n’aiment absolument pas, par principe. Les coureurs plaisir, qui n’arrivent pas à comprendre l’intérêt de vouloir progresser, ou tout simplement qui ne parviennent pas à voir les choses un peu plus que sur le court terme. Chacun fait bien ce qu’il veut, tant qu’il s’épanouit dans son sport. Tant qu’il ne va pas vomir son mépris sur ceux qui aiment se faire mal et qui ne voient pas les choses comme eux (c’est assez simple, plus ils mépriseront ceux qui font du fractionné, plus cela signifiera que leur niveau ne leur permet pas de faire plus d’efforts).

Fractionné & trail : qui aime la VMA ?

Comme je le disais plus haut, si vous côtoyez des coureurs qui adorent le fractionné par principe, fuyez les, ces gens sont dangereux ! Appelez la police, et surtout n’agissez pas seuls !!!

Plus sérieusement, la majorité (enfin, j’espère) des coureurs aiment ces séances pas pour elles, mais pour leurs effets. Toute personne un peu ambitieuse et qui arrive à envisager sa discipline à long terme (même à moyen terme, en fait) verra le fractionné comme un moyen en vue d’une fin, avec l’idée que plus on souffrira, plus on progressera.

Fractionné & trail : entraînement difficile, compétition facile ?

C’est un peu dans la perspective du proverbe qui dit que plus les séances sont difficiles, plus les compétitions sont faciles. C’est bien sûr un peu plus compliqué que ça, mais ce n’est pas tout à fait faux. Car si le fractionné continue d’être pratiqué par autant de monde alors que c’est excessivement difficile (pour peu qu’on s’en donne la peine), c’est parce que pour progresser, on n’a pas trouvé mieux. Alors évidemment, il n’y a pas que ça (le seuil, l’endurance fondamentale et le renfo aideront), mais personnellement, je crois que c’est ce qui m’a fait progresser le plus, et le plus rapidement et accessoirement ce qui m’a mis le plus sur les rotules… Ce sont les séances où j’ai eu le plus envie d’insulter mes coachs (Nico, Christophe, Mia, désolé si, même dans ma tête, je l’ai fait), mais quand le dimanche, j’explosais mes records grâce à eux, à contrario, j’avais bien envie de leur faire des câlins !

Sur ces bonnes paroles, rendez-vous sur la piste !

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

LIRE AUSSI

  • Le fractionné et le travail en côtes
  • Trail : deux séances de fractionné dans la semaine ?
  • Agression de femmes : 10 conseils pour courir en sécurité
  • Comment débuter le fractionné quand on est débutant en course à pied ?
  • Comment faire son fractionné
  • Trail : le fractionné c’est vraiment obligatoire ?
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: entrainementvmafractionnéauteurun
Article précédent

Comment courir plus vite et améliorer sa vitesse en course à pied ?

Articles suivant

François d’Haene n’a pas couru depuis plus d’un mois !

Lire aussi ces Articles

entrainement trail
Entrainement

Une nouvelle manière de s’entrainer en trail avec les séances combinées

par admin
31 janvier 2023
distance
Entrainement

Faut-il la courir distance de sa course à l’entraînement ?

par admin
30 janvier 2023
jornet entrainement
Entrainement

La périodisation de votre entrainement trail

par admin
28 janvier 2023
neige
Entrainement

C’est fou comme on n’avance pas vite dans la neige

par admin
27 janvier 2023
arrêter de courir
Entrainement

Courir moins d’une heure est-ce utile ?

par admin
23 janvier 2023
SOLDES
Justice

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • hot
    • Coronavirus
    • Chasse
  • Actu Trail
    • en bref
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Trail : en 2023, le mauvais goût vestimentaire on n’en veut plus !
  • Une nouvelle manière de s’entrainer en trail avec les séances combinées
  • Kilian Jornet et les meilleurs mondiaux lancent leur syndicat du trail
  • Elle est pas un peu trop jeune la demoiselle ?
  • Chaussures de running Altra 2023 : Via Olympus & Provision 7
  • La balance Garmin Index Smart Scale 2 est en soldes
  • Les maux de tête à l’entraînement
  • Golden Trail National Series France : 5 trails en 2023
  • Comment transformer ses chaussures de trail pour courir dans la neige
  • Faut-il la courir distance de sa course à l’entraînement ?

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

20 km de paris Adidas Energy Boost affutage Amalfitano amour andorre aponévrosite barrières horaires cannes cardiaque CCC® (Courmayeur Champex Chamonix) chaussures de running chiffres chute disparition diététique Débats finisher france gogo interview ipertrail julien navarro Leadville Les Gendarmes et les Voleurs de Temps luca papi Marathon de Paris 2013 Merrell meyssat montmartre passy Photos Diagonale des Fous plan d’entrainement UTMB portrait quadriceps résultats ski Salon Ultra-Trail® – UTMB Skyrunning® French Series spiruline sponsor Suivi des trails en direct live Sébastien Spehler Team trail Salomon vrais test matos étirement
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?