Question entrainement trail : Bonjour, quel entraînement privilégier pour gagner en vitesse sur des trails de 15 /20km?
Il faut privilégier :
– les séries de 5 X 1000-400 allure 10km avec une recup de 1.15 entre le 1000 et le 400 et 45 secondes entre le 400 et le 1000 pour la première séance de fractionné
– et pour la 2eme seance 2 X 10 x 300 allure 110 % recup 45 secondes
