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Peut-on aller courir avec une tendinite ? Est-ce dangereux ?

6 avril 2025
dans Santé
courir tendinite

Courir avec une tendinite… possible ou pas ?

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Pourquoi on a des tendinites

Quand on commence Ă  courir, si l’on ne parvient pas Ă  rĂ©guler son effort et que l’on ne respecte pas le principe de progressivitĂ© (pourtant Ă  la base de tous les succĂšs), il y a fort Ă  parier qu’Ă  un moment ou l’autre, on va se blesser. Et parmi les blessures les plus courantes qui guettent les coureurs, on trouve les tendinites.

Courir avec une tendinite

Alors, la bonne nouvelle, c’est que si vos tendons sont inflammĂ©s, vous pourrez courir. En effet, comme me l’a toujours dit mon mĂ©decin du sport, arrĂȘter de courir si on a une tendinite n’a aucun intĂ©rĂȘt, car on va juste rĂ©gresser et quand on reprendra, la tendinite sera toujours lĂ .

sorties running trĂšs cool

Ceci Ă©tant dit, vous vous en doutez, il va falloir y aller cool. Tout ce qui est VMA et seuil, vous oubliez, et vous remplacez par de l’endurance fondamentale.

pas plus de deux sorties par semaine

En parallĂšle, il faudra Ă©galement allĂ©ger votre planning. IdĂ©alement, limiter vos sorties hebdomadaires Ă  deux. Autrement dit, on rĂ©duit qualitativement et quantitativement. AprĂšs, c’est mieux que de devoir s’arrĂȘter.

Comben de temps courir avec une tendinite

Combien de temps courir ? Ce qui fonctionne assez bien, c’est de se dire que vous pouvez courir tant que vous n’avez pas mal (pas huit heures non plus, hein). Si la douleur se rĂ©veille, on stoppe ! Il faudra Ă©galement faire attention Ă  la douleur post effort. Si elle diminue ou n’empire pas, ça sent plutĂŽt bon. Si au contrair,e elle empire, diminuez encore les deux et buvez, Ă©tirez-vous, glacez vous, et massez vous.

hydratation et étirements

Et s’il faut insister sur un point, c’est clairement sur l’hydratation et les Ă©tirements. On n’imagine pas Ă  quel point ce sont des remĂšdes efficaces. Perso, le glaçage, j’Ă©vite au maximum, car j’ai toujours peur que mon corps s’habitue Ă  ĂȘtre refroidi par un Ă©lĂ©ment extĂ©rieur et n’arrive plus Ă  rĂ©cupĂ©rer tout seul (mais je suis un peu parano).

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