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Eric nous demande : “Bonjour. Ayant un projet de trail long (87 km sans gros D+) fin juin 2018 et courant des trails longs de 35/40 kms + marathon cette année, quelle préparation effectuer au niveau renforcement musculaire pour éviter les douleurs précoces lors de la course?”
Il te faudra développer ton endurance musculaire avec des séries longues et du travail en circuit. Donc charge peu mais fais durer.
Il faudra aussi quelques séances intenses pour casser les fibres musculaires et laisser beaucoup de repos derrière pour qu’elles se reconstruisent.
Je te conseille de bien développer ta souplesse articulaires et musculaires en même temps.
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