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Eric nous demande : “Bonjour. Ayant un projet de trail long (87 km sans gros D+) fin juin 2018 et courant des trails longs de 35/40 kms + marathon cette annĂ©e, quelle prĂ©paration effectuer au niveau renforcement musculaire pour Ă©viter les douleurs prĂ©coces lors de la course?”
Il te faudra développer ton endurance musculaire avec des séries longues et du travail en circuit. Donc charge peu mais fais durer.
Il faudra aussi quelques sĂ©ances intenses pour casser les fibres musculaires et laisser beaucoup de repos derriĂšre pour qu’elles se reconstruisent.
Je te conseille de bien dĂ©velopper ta souplesse articulaires et musculaires en mĂȘme temps.
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