Kevin nous demande : “Bonjour, j’aimerai progresser dans les montés, que me conseilles tu ? Des répétitions de montés très rapide avec recup en descente ?”
Alors plusieurs étapes sont à respecter.
– Des montées courtes pour développer la puissance musculaire.
– Puis des côtes longues de 5 à 8 minutes pour l’endurance musculaire.
– Et enfin des côtes très longues ou tu y feras du fractionné type 30/30 pour apprendre à répéter des efforts explosifs.
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