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Accueil Communauté questions reponses

Trail : reprendre l’entrainement progressivement après un 120 km

8 juillet 2019
dans questions reponses
trail 120 km

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Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Stéphane
Combien de repos après un 120 km avec 10 000 d+

Réponse du coach à 8min19

SEMAINE 1 : Dans un premier temps, prendre une semaine de repos complète pendant laquelle on va bien soigner son alimentation et son hydratation et laisser le temps à ses muscles de bien cicatriser.

SEMAINE 2 : Ensuite, sur la deuxième semaine, faire du vélo et un footing léger en fin de deuxième semaine, faire des étirements et des massages

SEMAINE 3 : Reprendre progressivement l’entrainement

SEMAINE 4 : Reprendre un entrainement plus structuré

Tags: question gratuiterécupération
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