Trail : Comment progresser en côtes ?

Vous avez une question entrainement trail ? Notre préparateur physique vous répond.

Cédric nous demande : “Progresser en côtes que faire ?”

relire côtes trail

Il faut faire
– Du fractionné sur côte courte
Le fractionné tu monte une côte courte sur un rythme rapide et tu redescend en footing, et tu réalises un certains nombre de repetitions.

– et de l’intermittent sur côte longue
Pour l’intermittent il faut trouver une côte longue et la monter en utilisant des exercices types 30-30. Tu ne récupère pas en descendant mais en montant pour l’intermittent.

Stéphane Rey