Bonjour, quel volume d’entraînement hebdomadaire conseilleriez vous pour préparer un trail de 50km 1000m d+ environ?
Faire 3 à 4 séances hebdomadaires (3 séances de course à pied et 1 séance de PPG)
Il faudra faire
– une séance de côtes courtes (puissance en répétante des côtes courtes)
– une séance de travail d’endurance aérobie.
– une séance de travail de changement d’allure
– une séance de ppg
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