Trail : 3 manières de faire son fartlek

Question de Alex

Le changement de rythme en trail tu as parlé de fartlek: as tu des séances types ? Doit il être codifié ? ( Dans le cas de la course nature de toute a l’heure 12km/D+200)
Je ne sais pas si tu donnes aussi des conseils en running route mais est ce que ça pourrait être efficace dans une prépa de type semi ?

Réponse du coach à 15min34

Le fartlek peut être codifié :
– faire du fartlek en s’adaptant au dénivelé (accélérer en montée etc)
– faire du fartlek en fonction du temps (on accélère pendant 3 minutes)
– faire du fartlek sur un parcours court

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(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

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(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)