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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Entrainement & récupération trail : passez à la posture passive

11 mars 2025
dans Infos entrainement
posture passive

Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.


Durée de coaching




 

 

Question

Qu’est-ce qu’une posture passive en PPG ?

Réponse du coach à 21min11

Une posture passive est une posture qu’on va maintenir entre 3 et 4 minutes.
L’objectif est d’atteindre une détente musculaire (relâchement musculaire pour regagner en mobilité musculaire).

L’idéal est de le faire contre un mur, allongé sur le sol, avec les jambes en l’air. Cela permet de faire travailler
– les adducteurs
– les ischios
– les adducteurs
– les fessiers.

Cela permet d’accélérer la récupération. A ne pas faire après une séance de casse de fibres.

Plan d’entrainement personnalisé

Durée de coaching




Il s’agit de forfait, pas de mauvaise surprise, vous ne serez pas renouvelé automatiquement !

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)

Tags: question gratuite
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