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Vous adorez le trail, les montées ne vous font pas peur, courir sur des chemins vous plait beaucoup ! Malgré tout ca il y a un élement qui reste problématique pour vous, je veux vous parler des descentes. Et oui vous avez trop peur des descentes, vous êtes paralysés et ce sport merveilleux qui doit rester un plaisir ne le devient pas à cause de ces descentes inévitables dans pas mal de trails, surtout ceux de montagne, à moins de ne faire que des KV !
Alors comment faire pour que les descentes se passent pour le mieux ?
Relâchement et regarder pendant la descente à 1 à 2 m devant vous
Rassurez vous le cerveau enregistre tout et naturellement vous anticiperez au mieux les différents pièges.
Pour le relâchement, il y a une technique qui marche bien et qui peut se pratiquer dès qu’une descente se présente, il s’agit de fermer les yeux, de se pencher vers l’avant et de mettre les bras en croix, on est bien d’accord à faire sur une petite descente NON TECHNIQUE et sécurisée, faites le pendant 5 secondes, puis de plus en plus, vous verrez au fur et à mesure de cet exercice, vous vous sentirez plus à l’aise et plus confiant, votre corps aura compris qu’on peut descendre le corps en avant et courir vite.
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