Question sur les étirements en trail.
Question étirements
Salut coach, les étirements sur une journée off, préconisé ?
Réponse sur les étirements en trail
– Oui, c’est bien de se caler dans la semaine une séance spécifique étirements d’une durée de 30 minutes.
Cela permet de regagner la souplesse qu’on perd sur une séance de course à pied.
– Faire une bonne séance par semaine c’est mieux qu’un petit peu à la fin de ses séances de running.
On peut faire : des étirements dynamiques, des exercices dynamiques.
– Pas d’étirements après une séance de côtes ou de VMA.
Souplesse et force ne font pas bon ménage dans la même journée
– On peut faire des étirements passifs assez courts après une sortie longue.
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crédit photo : utrail
