u-Trail
  • SOLDES
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Sneakers
  • Tapis de course
  • Insolite
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • SOLDES
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Sneakers
  • Tapis de course
  • Insolite
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

Exemple d’entraînement trail sur tapis en hiver (4 semaines, 3 séances hebdo)

7 décembre 2017
dans Entrainement
Exemple d’entraînement trail sur tapis en hiver (4 semaines, 3 séances hebdo)

EN SOLDES :-32%

chaussure Hoka One One Mafate Speed 2
plus accrocheuse



EN SOLDES
COMMANDEZ MAINTENANT

L’entraînement sur tapis
En période hivernale il est parfois compliqué de pouvoir s’entraîner dans de bonnes conditions à cause du temps froid et de la nuit qui arrive tôt. Le tapis de course devient une alternative
intéressante pour continuer à s’entraîner dans de bonnes conditions.




Les avantages du tapis de course:

Le tapis de course permet de s’entraîner par tout temps chez soi où en salle de sport. Si vous n’aimez
pas courir seul la nuit,, il est l’allié idéal de vos entraînements. De plus il permet de réduire les chocs
par rapport au bitume. Enfin, pour les citadins ne possédant pas de côtes assez longue, il vous
permettra de simuler votre travail de montées et de descentes en choisissant bien les pourcentages.
Bref c’est un complément idéal à votre entraînement surtout l’hiver.

Quel entraînement sur tapis :

Du point de vue de l’entraînement vous pouvez effectuer vos séances de fractionné en réglant votre
vitesse, vos séances de fartlek en jouant sur la durée et sur l’inclinaison. Mais en trail il devient trés
important pour le travail de côtes et de descentes longues. En effet, vous pouvez vous entraîner à
grimper des côtes alpines sans forcément en posséder près de chez vous. Alors oui, l’appui est
différent mais le travail d’endurance musculaire au niveau des cuisses se rapproche des courses.

Exemple : Travail de l’endurance musculaire 20′ ech + 3 x 10′ en cote sur un rythme lent avec 2′ de
recup entre chaque + 10′ de footing léger.

Programmation sur tapis :

Voici un petit programme pour le mois de décembre. Les séances en rouges sont à effectuer sur
tapis, les sorties longues en nature.

trail programmation tapis

Maintenant à vous de tester cette maniére différente de vous entraîner.

RELIRE : entrainement trail sur tapis de course

Tags: entrainementhivercourir en hiverfitness en salle de sport
Article précédent

Le premier trail de Romain Bardet est un trail blanc

Articles suivant

Récupération après vos sorties trail : essayez le bain écossais

Lire aussi ces Articles

squat
Entrainement

Entrainement : les squats, c’est bon !

par admin
20 janvier 2021
sortie longue
Entrainement

Arrêtez le fractionné, passez à l’entrainement polarisé

par admin
20 janvier 2021
musculation traileurs
Entrainement

Quelle musculation pour le haut du corps en trail ?

par admin
19 janvier 2021
fartlek
Entrainement

Fartlek : fractionnez nature pour progresser en trail

par admin
18 janvier 2021
vma
Entrainement

Vidéo : comment améliorer sa vma ?

par admin
18 janvier 2021

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • décès
  • Actu Trail
    • en bref
    • résultats trails
    • Agenda
    • Chasse
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Soldes running et trail hiver 2021 : les 5 meilleures paires de chaussures
  • Quatre nouveaux trails de plus de 300 km en 2021 !
  • Tué pendant son jogging
  • Un traileur s’entraine dans une piscine gonflable…
  • Mise à jour Suunto 7 : cartographie + meilleure autonomie
  • Footing : ce que l’on peut faire ou pas après 18 heures
  • Proteines whey : comment les prendre ?
  • Entrainement : les squats, c’est bon !
  • J’ai voulu ressembler à François D’Haene et ai acheté son bob..
  • Les amandes : une collation optimale chez le traileur ?
Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
UTMB 2021
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable

entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
  • Premium
  • Trail
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Sneakers
  • Tapis de course
  • INSOLITE
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?