Confinement : faire son entrainement dénivelé sur un tapis

Question de Daryo

Comment faire un entrainement dénivelé sur un tapis ? Merci

Réponse du coach à 8 min 28

Pour faire du dénivelé sur tapis

– il faut régler au maximum l’inclinaison de son tapis
– on peut prendre un tapis d’entrée de gamme qui est bridé à 16km/h (pour faire du dénivelé c’est suffisant)

• Commencer par un échauffement à plat
• Marche rapide avec une inclinaison de 5 à 10% sous forme de côte longue

On peut aussi travailler les descentes sur tapis

• se mettre à l’envers