Comment organiser sa séance sur tapis

Question de Lolo

bonsoir , je fait du tapis de course l hiver , en fractionné + petite accélération et inclinaison pour simuler les monté en trial , j en fait 30 a 40mn par semaine est -ce trop peu ou dois-je augmenter sachant que c, est un peut monotone il me tarde d, aller au dehors , merci

Réponse du coach à 24min14

On peut faire du fractionné sur tapis même si la technique de course est différente. Le tapis est aussi un bon outil pour la cadence car cela à avoir une petite foulée plus rythmée.

On peut aussi faire du travail de côte sur tapis.

– faire 10 minutes d’échauffement sur tapis
– augmenter progressivement la vitesse
– faire deux blocs de 10 minutes de 30/30

En hiver il faut quand même conserver au moins une séance en extérieur.

COMMANDEZ VOTRE COACHING TRAIL MAINTENANT

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)