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Accueil Communauté questions reponses

Comment organiser sa séance sur tapis

28 janvier 2020
dans questions reponses
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Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.


Durée de coaching




 

Question de Lolo

bonsoir , je fait du tapis de course l hiver , en fractionné + petite accélération et inclinaison pour simuler les monté en trial , j en fait 30 a 40mn par semaine est -ce trop peu ou dois-je augmenter sachant que c, est un peut monotone il me tarde d, aller au dehors , merci

Réponse du coach à 24min14

On peut faire du fractionné sur tapis même si la technique de course est différente. Le tapis est aussi un bon outil pour la cadence car cela à avoir une petite foulée plus rythmée.

On peut aussi faire du travail de côte sur tapis.

– faire 10 minutes d’échauffement sur tapis
– augmenter progressivement la vitesse
– faire deux blocs de 10 minutes de 30/30

En hiver il faut quand même conserver au moins une séance en extérieur.

COMMANDEZ VOTRE COACHING TRAIL MAINTENANT

Durée de coaching




Il s’agit de forfait, pas de mauvaise surprise, vous ne serez pas renouvelé automatiquement !

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)

Tags: question gratuite
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