🔥
Marcher c’est aussi du sport…
Marcher peut paraître ringard… Quand on a l’habitude de courir, on pense que marcher c’est pour les papis et les mamies ! En fait, tant qu’on met un pied l’un devant l’autre, on fait du sport !
Ceux qui ne peuvent pas courir pour x ou x raison peuvent marcher 5 fois 30 minutes par semaine par exemple.
Selon une étude publiée en 2014 dans le Journal of the American College of Cardiology,
– 15 minutes de marche apportent les mêmes bienfaits physiques qu’une course de 5 minutes.
– 105 minutes de marche équivalent à environ 25 minutes de course.
Les bienfaits de la marche sportive sur la santé sont les suivants :
– Muscles et os plus forts
– Coeur solide
– Minceur
– Moins malades
– Vieillir «jeune»
– Cerveau plus vif
– Esprit oxygéné, et heureux
Lire aussi
- Montées : travailler sa technique de marche en trail
- Idée d’entrainement : enchainement côtes + montées + marche rapide
- Les côtes en trail : faut-il marcher ou courir ?
- La marche nordique est un sport utile au trail
Lire aussi
- Hoka Mafate : une des meilleures chaussures du marché !
- Best of Trail : ce que vous avez adoré lire en 2020… en route vers 2021 !
- Hydratation trail : les bienfaits de la bière
- Comment commencer à courir à 50 ans ?
- Salomon X Alpine Pro
- Hoka One One Carbon X : les chaussures de running à plaque carbone sont soldées à -30%
