Entrainement trail – Marcher c’est aussi du sport…
Marcher peut paraître ringard… Quand on a l’habitude de courir, on pense que marcher c’est pour les papis et les mamies ! En fait, tant qu’on met un pied l’un devant l’autre, on fait du sport !
Ceux qui ne peuvent pas courir pour x ou x raison peuvent marcher 5 fois 30 minutes par semaine par exemple.
Selon une étude publiée en 2014 dans le Journal of the American College of Cardiology,
– 15 minutes de marche apportent les mêmes bienfaits physiques qu’une course de 5 minutes.
– 105 minutes de marche équivalent à environ 25 minutes de course.
Les bienfaits de la marche sur la santé sont les suivants :
– Muscles et os plus forts
– Coeur solide
– Minceur
– Moins malades
– Vieillir «jeune»
– Cerveau plus vif
– Esprit oxygéné, et heureux
