Question trail : “Salut. Comment augmenter sa vitesse sur les trails ? Entraînements particulier (trail de 35km)
Je vise un podium sur le 33km de ba nyls. 1600km + quel travail specifique”
5 astuces pour courir plus vite en trail
1) augmenter sa VMA pour augmenter son allure ,
2) faire des séances tempo , ce sont des séances d’allure spécifique (sur des portions d’entrainement, être capable de rester à allure spécifique, celle qu’on souhaite faire en course) ,
(comparer sa moyenne sur ces distances avec celle de ses concurrents)
3) sur des portions plus courtes, allez plus vite ,
4) fractionné en côte courte avec relances ,
5) travailler spécifiquement les descentes (cela va permettre de reculer le seuil de fatigue et de casse musculaire, d’enchainer les descentes en restant concentré avec moins de risque de chuter)
Lire aussi
- La dernière semaine d’entrainement avant un ultra ?
- Mon mari a pris 3 kgs depuis le début du confinement
- Le bi quotidien c’est bien
- Pour mai, c’est foutu !
- courir plus vite
- 3 mois pour préparer la SaintéLyon
- Conseils d’entrainement pour un trail de 20 km
- Les rageux avaient tort : les neo-runner ont continué de courir !
Lire encore
- Trail : comment enchainer un 35 et un 44 km
- courir plus vite
- Trail : comment augmenter les distances
- Course à pied : augmenter la durée de ses séances
- Entrainement Trail : comment augmenter son dénivelé !
- Entrainement : comment passer de 10 à 30 km en trail
- Ce qui va augmenter dans le trail en 2023
- Trail : pour progresser, faut-il ajouter des séances ou augmenter les distances ?
Lire tout
- Pourquoi les dossards coûtent si cher pour courir des trails ?
- Thibaut Baronian sera sur l’UTMB 2024
- Je vais inviter Thibaut Baronian à mon mariage parce que je l’aime trop
- La fausse polémique des JO
- courir plus vite
- La séance de lactates
- Cross-country : le trailer est battu par K.O !
- La montre Garmin Swim 2 propose des fonctionnalités propres à la natation en piscine
- Quand vous allez nager, prenez la montre Garmin Swim 2
- Combien de temps faut-il courir pour brûler le plus de graisses possible
- Quel est le nombre de trails qu’on peut courir dans l’année ?
- courir plus vite
-
crédit photo : creative commons
