Exemples de séances pour travailler les relances en trail

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Question de Simon
Comment travailler les relances ? (Sortie de virages fin de monté )

Réponse du coach à 21min39

Relances : travailler la partie musculaire

Pour travailler les relances, il faut faire du travail de post-fatigue.
– exemple : faire un exercice de renforcement musculaire après du travail de cotes (redescendre en footing et le faire plusieurs fois).

Relances : travailler la partie vitesse

– exemple : Faire une montée, une ligne droite sur laquelle on accélère puis une descendre fluide et relâché, récupérer sur une une ligne droite.
Faire ce circuit pendant environ huit minutes trois fois.
– exemple : on peut aussi travailler sur piste avec des accélérations progressives.