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Question de Axelle
quand on fait du gainage, au bout de combien de semaines peut on avoir des résultats ?
Réponse du coach à 22min46
Il y a plusieurs manières de faire son gainage et cela se recoupe avec le travail de proprioception. Dans cet ordre :
– faire du gainage statique,
– puis du gainage dynamique,
– et enfin du gainage avec une partie instable.
Il faut aussi allonger la durée :
– 20 secondes
– 30, 45 jusqu’à aller à une minute.
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