Bonjour, qu’est-ce qui est le plus efficace travail son VMA en côte ou sur du plat, merci pour votre réponse
Le traileur doit développer sa puissance
Encore plus le traileur de trail court qui doit développer sa puissance musculaire.
La puissance musculaire dépend de deux paramètres qu’il faut combiner
1) la vitesse de course, la VMA
il faut la travailler sur du plat et sur piste
2) la force
on peut la travailler en faisant
.. du travail de côtes spécifiques,
.. de la musculation
.. de la PPG
Pour travailler sa relance et sa puissance on peut aussi
– monter sur une côte à un bon rythme et relancer tout de suite derrière sur 50 mètres.
– on récupère
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