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Accueil Communauté questions reponses

Trail court : comment travailler sa vitesse

9 avril 2019
dans questions reponses
vitesse trail

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Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Loic
Slt comment travailler la vitesse en trail sachant que je fait un 10kil en 44min mais je veut m’améliorer
Réponse du coach à 7min44

CYCLE 1 : 6 semaines de travail de VMA

Plus ta VMA sera élevée plus ton allure en trail sera élevée.
– Faire un cycle de VMA courte
– Puis travailler cette VMA dans le temps (VMA longue).

CYCLE 2 : 6 semaines de travail de relance

– se mettre à allure trail et derrière relancer à allure VMA.

CYCLE 3 : 6 semaines de séances tempo

– des séances à allure course (où on cherche à augmenter à chaque fois)

Tags: question gratuitevitesse
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