En combien de temps préparer une course sur route ou un trail ? La durée entrainement trail idéale ?
durée entrainement trail
La question n’est pas dénuée d’intérêt et la réponse est à géométrie variable. En effet, tout dépend de votre niveau actuel et de vos habitudes d’entrainement.
En général on fonctionne sur un plan d’entrainement par cycle avec
– un cycle de travail de 3 semaines
– un cycle d’une semaine de repos
– un cycle d’assimilation.
Un cycle d’entrainement complet dure donc 4 semaines et les préparations 12 semaines.
Comme durée entrainement trail, cela correspond à 3 cycles de 4 semaines, avec
1) un premier cycle de travail pour améliorer votre VMA,
2) puis un cycle de travail de votre endurance active ou de seuil
3) enfin un dernier cycle de travail d’allure spécifique ..
Ça ce sont les grandes lignes en théorie, mais nous ne sommes pas loin de la vérité.
Un entrainement doit donc être compris entre 4 semaines et 12 Semaines (en tout cas un multiple de 4 semaines.)
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