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Trail : l’entrainement par cycles

22 octobre 2019
dans questions reponses
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Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Stéphane

En terme de durée pour la phase pot foncier et vitesse , des blocs de combien de temps ? Merci

Réponse du coach à 4min51

1. Débuter la programmation par une premier cycle d’endurance aérobie
– des phases de développement (travail foncier aérobie qu’on peut faire en trail ou en entrainement croisé)
– entre 4 à 8 semaines

2. Cycle de puissance musculaire
– on va travailler la puissance et la vitesse maximale aérobie

3. Cycle d’endurance musculaire
– on travaille la résistance sur la longue durée

4. Cycle de changement de rythme
– sur une course on ne court jamais de manière linéaire

RELIRE : trail entrainement cycles

Tags: question gratuite
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