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Question de Stéphane
En terme de durée pour la phase pot foncier et vitesse , des blocs de combien de temps ? Merci
Réponse du coach à 4min51
1. Débuter la programmation par une premier cycle d’endurance aérobie
– des phases de développement (travail foncier aérobie qu’on peut faire en trail ou en entrainement croisé)
– entre 4 à 8 semaines
2. Cycle de puissance musculaire
– on va travailler la puissance et la vitesse maximale aérobie
3. Cycle d’endurance musculaire
– on travaille la résistance sur la longue durée
4. Cycle de changement de rythme
– sur une course on ne court jamais de manière linéaire
RELIRE : trail entrainement cycles
