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Question de Damien
Salut ✌️Combien de temps pour préparer un trail de 48km à ton avis pour un coureur qui cours déjà des 20/25 km ..?
Réponse du coach à 12min27
Pour préparer un 48 km, on peut partir sur un programme de 3 mois… au dessus de trois mois, c’est dur de garder la motivation. Sur 3 mois on peut organiser trois cycles d’entrainement avec 4 séances par semaine.
Cycle 1 : puissance musculaire
Cycle 2 : endurance aérobie
Cycle 3 : endurance musculaire
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