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Accueil Communauté questions reponses

4 mois pour préparer un trail de 60 km

19 mars 2019
dans questions reponses
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Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Terry

Bonsoir. Comment décomposer une prépa trail en gros? Distance environ 50-60km.
Réponse du coach à 24min

Cette préparation doit s’étaler sur 4 mois.

– Faire un premier cycle où on va chercher la puissance musculaire
– Faire un deuxième cycle où on v travailler l’endurance aérobie (volume, grosse charge de travail)
– Faire un troisième cycle où on va travailler l’endurance musculaire (repousser la fatigue au niveau des muscles)
– Faire un quatrième cycle qui va être la période d’affutage, de pré-compétition

Tags: question gratuite
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