🎧 Que faire la veille d’un trail ?
C’est une question que vous vous ĂŞtes dĂ©jĂ forcĂ©ment posĂ©. Vous vous prĂ©parez depuis des semaines, voire quelques mois pour arriver Ă votre objectif, et vous n’avez pas envie de faire quelque chose qui pourrait altĂ©rer vos performances.
La veille d’un trail
Se reposer
Faites-en le moins possible, et n’hĂ©sitez pas Ă faire des siestes (mĂŞme si vous n’y ĂŞtes pas habituĂ©s). Car il vaut mieux partir du principe que votre nuit ne sera pas des plus reposante. Aussi, il n’est pas conseillĂ© de commencer votre course avec une dette de sommeil trop consĂ©quente.
S’hydrater
L’hydratation est capitale, et elle commence la veille, voire l’avant veille de la course. Le matin qui prĂ©cède votre dĂ©part, prenez deux grands verres d’eau, et la veille (mais aussi l’avant-veille de la course), buvez au moins deux litres d’eau par jour. Et idĂ©alement, alcool, on oublie la semaine qui prĂ©cède.
S’alimenter
On privilĂ©gie les fĂ©culents non complets, et on en fait le plein. Pas seulement la veille au soir, car ça n’a aucun intĂ©rĂŞt. Le plein de fĂ©culents se fait dans les trois jours qui prĂ©cèdent la course.
DĂ©dramatiser
C’est peut-ĂŞtre le plus important. Vous stressez un peu, c’est normal. A priori, vous allez accomplir une performance physique que peu de gens feraient. Mais ne vous mette pas Martel en tĂŞte. Au pire ça se passe mal, vous finissez, et votre mental en sortira renforcĂ©. Au pire, ça se passe mal et vous devez abandonner. Est-ce que ça empĂŞchera le monde de tourner ? Est-ce que ça aura un impact concret sur votre quotidien ? (je ne parle pas ici du moral). Non. Alors ne gardez que le positif et faites-vous plaisir.
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