Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardi, notre coach vous répond en direct à 21h00 sur notre page Facebook.
Question de Emmanuel
“la meilleure alimentation la veille et la meilleur alimentation pour la recupération?”
Réponse du coach à 21min05
Alimentation la veille d’un trail
– Eviter tout ce qui est crudités
– Prendre une part de féculents, une part de légumes bien cuits et des protéines
– Une bonne hydratation
Alimentation après un trail
– Boire beaucoup d’eau pétillante bien chargée en sels minéraux
– Après un ultra, bien insister sur les protéines (pour reconstruire les fibres musculaires qui ont été cassées) et les féculents
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