u-Trail
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

Que faire la veille d’un trail ?

26 novembre 2022
dans Entrainement
courir la veille d'un trail
 
⛰️ SOLDES 😍
🔥⚡-32%🔥⚡
🏃 🔥 -10 % supplémentaires avec le code BOOST ⚡ 💪
chaussure Nike Pegasus Trail 4
 
🎁 CODE BOOST 🎄
👉 COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

Que faire la veille d’un trail ? C’est une question que vous vous êtes déjà forcément posé. Vous vous préparez depuis des semaines, voire quelques mois pour arriver à votre objectif, et vous n’avez pas envie de faire quelque chose qui pourrait altérer vos performances.

Il n’y a pas grand chose à faire la veille d’un trail… essentiellement quatre choses.

La veille d’un trail

Se reposer

Faites-en le moins possible, et n’hésitez pas à faire des siestes (même si vous n’y êtes pas habitués). Car il vaut mieux partir du principe que votre nuit ne sera pas des plus reposante. Aussi, il n’est pas conseillé de commencer votre course avec une dette de sommeil trop conséquente.

S’hydrater

L’hydratation est capitale, et elle commence la veille, voire l’avant veille de la course. Le matin qui précède votre départ, prenez deux grands verres d’eau, et la veille (mais aussi l’avant-veille de la course), buvez au moins deux litres d’eau par jour. Et idéalement, alcool, on oublie la semaine qui précède.

S’alimenter

On privilégie les féculents non complets, et on en fait le plein. Pas seulement la veille au soir, car ça n’a aucun intérêt. Le plein de féculents se fait dans les trois jours qui précèdent la course.

Dédramatiser

C’est peut-être le plus important. Vous stressez un peu, c’est normal. A priori, vous allez accomplir une performance physique que peu de gens feraient. Mais ne vous mette pas Martel en tête. Au pire ça se passe mal, vous finissez, et votre mental en sortira renforcé. Au pire, ça se passe mal et vous devez abandonner. Est-ce que ça empêchera le monde de tourner ? Est-ce que ça aura un impact concret sur votre quotidien ? (je ne parle pas ici du moral). Non. Alors ne gardez que le positif et faites-vous plaisir.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Faut-il courir la veille d’une course, d’un marathon, d’un 10km ou d’un trail ?
  • Quel entrainement faire les deux derniers jours avant un petit trail ?
  • Que manger la veille d’un trail et le matin avant son départ
  • La meilleure alimentation la veille d’un trail et la meilleure alimentation pour la récupération
  • Quelques mots à celui que j’étais à la veille de mon premier trail
  • la veille d’un trail
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: affutageentrainement trailconseils entrainement trail
Article précédent

La montre Garmin Forerunner 745 est en promotion

Articles suivant

Noël 2022 : quels livres de trail au pied du sapin ?

Lire aussi ces Articles

distance
Entrainement

Faut-il la courir distance de sa course à l’entraînement ?

par admin
30 janvier 2023
jornet entrainement
Entrainement

La périodisation de votre entrainement trail

par admin
28 janvier 2023
neige
Entrainement

C’est fou comme on n’avance pas vite dans la neige

par admin
27 janvier 2023
arrêter de courir
Entrainement

Courir moins d’une heure est-ce utile ?

par admin
23 janvier 2023
Les différents types de terrains rencontrés lors d’un trail et comment s’y adapter
Entrainement

Les différents types de terrains rencontrés lors d’un trail et comment s’y adapter

par admin
24 janvier 2023
SOLDES
Justice

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • hot
    • Coronavirus
    • Chasse
  • Actu Trail
    • en bref
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Chaussures de running Altra 2023 : Via Olympus & Provision 7
  • La balance Garmin Index Smart Scale 2 est en soldes
  • Les maux de tête à l’entraînement
  • Golden Trail National Series France : 5 trails en 2023
  • Comment transformer ses chaussures de trail pour courir dans la neige
  • Faut-il la courir distance de sa course à l’entraînement ?
  • Avec la Altra Lone Peak 7, des crampons presque sur-mesure !
  • Toutes les actualités trail du 30 janvier
  • Les meilleures chaussures de trail pour pieds fins
  • Chaussure de trail : comment économiser ses crampons

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

acheter Salomon Sense 4 Pro alexandre boucheix linkedin arnica montana 9ch courbatures burpee combien chaussures trail comment prendre la cannelle pour un diabetique comment savoir si on a la spondylarthrite ankylosante comment savoir si on est pronatrice ou supinatrice courir combien de temps pour maigrir courir en endurance fondamentale courir lentement pour maigrir covid salle de sport durée de vie chaussures trail entrainement course escalier francois d haene gts hommes jimmy gressier jogging chien k tape decathlon k taping ou acheter l'aine le régime cétogène contre le cancer: la meilleure alimentation quand on est confronté à la maladie livre kilian jornet courir ou mourir menu équilibré pour perdre du poids nevrome de morton nuage ou mettre son portable pour courir pronateur universel ou supinateur préparation physique trail revue Salomon X Alpine Pro Salomon S-Lab Sense 8 test Salomon S-Lab Ultra 2 avis Salomon S/Lab Cross M Chaussures homme salomon slab sense 8 avis seance tempo run soigner contracture mollet speedcross séance fartlek test luc léger test vitesse trail musculation ultra trail mercantour vtt danger week end choc
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?