Pour aller courir, attendez 3 heures après votre dernier repas (et évitez le sucre)

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manger avant d’aller courir ?

La nutrition dite sportive a pris une place de plus en plus importante ces dernières années. Une fois maitrisée, elle vous permettra de vivre sereinement votre pratique mais ça reste des notions pas évidentes, surtout quand on débute.

Manger avant d’aller courir ? On va rester basique et surtout pensez à vous, ces néo runneurs…

manger avant d’aller courir ? à quelle heure doit être le dernier repas avant d’aller courir ?

Alors quand on commence à courir,
– il faut y aller le ventre vide
– et attendre 3 h après le dernier repas.
(Si ce n’est pas possible de respecter les 3 heures alors il faudra que ce soit un repas digeste, éviter les frites par exemple, ou tout autre plat aux multiples ingrédients.)

Pour courir et faire des efforts, vos muscles auront besoin de tout le sang, si celui ci est destiné à la digestion, vos muscles en manqueront.

Que peut-on manger avant d’aller courir ?

Une autre erreur qui est souvent faite est d’ingurgiter un gel ou du sucre ou quelque chose de sucré avant d’aller courir. Cela va créer une montée de la glycémie et inévitablement derrière une baisse rapide de la glycémie… vous irez tout droit vers l’hypoglycémie avec une baisse inéluctable de votre performance..

En résumé, laissez vous 3h de digestion pour aller courir et ne prenez pas d’aliments hyper sucrés juste en partant courir, vous le regretterez.

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