Vous avez une question entrainement trail
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Question de Ludovic
Salut
Comment progresser en dénivelé positif pour des Trails prévu cette année (un de 85km 6600D+ et un de 51 km de 3600D+.
Réponse du coach à 8min38
1) Dans un premier temps, il faut développer la puissance musculaire (renforcement sur côtes courtes et/ou salle)
2) Sur un deuxième cycle, travailler l’endurance musculaire (reculer le seuil de fatigue musculaire dans le temps avec un travail de côtes longues de 6 à 8 minutes)
3) Faire de l’intermittent en côtes (alterner phases rapides / phases lentes)
