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Entrainement trail : comment améliorer ses qualités de grimpeur

3 février 2021
dans questions reponses
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Salut : Comment progresser en dénivelé positif pour des Trails prévu cette année (un de 85km 6600D+ et un de 51 km de 3600D+.

 

Trail : progresser en dénivelé positif

1) Dans un premier temps, il faut développer la puissance musculaire (renforcement sur côtes courtes et/ou salle)

2) Sur un deuxième cycle, travailler l’endurance musculaire (reculer le seuil de fatigue musculaire dans le temps avec un travail de côtes longues de 6 à 8 minutes)

3) Faire de l’intermittent en côtes (alterner phases rapides / phases lentes)

 

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