u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Actu Trail

Le trail est un sport exigeant

12 mars 2025
dans Actu Trail
trail trop dur

Sur les réseaux sociaux, il n’est pas rare de lire des messages de personnes qui débutent le trail et qui se disent surprises par le niveau d’exigence que ça demande. Plus qu’un autre ? Je pense que oui, notamment par rapport au fait que beaucoup commencent le sport avec le trail. Et vu que beaucoup n’ont aucune idée de ce que signifie le mot progressivité, ils vont aller se mettre des charges excessives et vouloir aller trop loin, trop haut, trop vite. Alors, en quoi le trail est un sport exigeant, voire plus exigeant que les autres ? On voir que c’est essentiellement lié au fait que ça l’est physiquement, mais aussi mentalement.

Le trail, éloge de la patience

C’est peut-être la principale exigence du trail, à savoir une nécessaire patience. C’est absolument irresponsable de vouloir se lancer sur l’UTMB sans avoir quelques années d’expérience en longue distance, en dénivelé et en montagne. Croire qu’on peut aller faire 80 bornes en montagne sous prétexte qu’on a fait l’ecotrail de Paris, c’est au mieux ridicule, au pire dangereux. Alors, à l’impossible nul n’est tenu, tant qu’on est capable de voir les choses à long terme. On doit être capable de se dire, à la veille de son premier trail, qu’on fera l’UTMB un jour, mais pas avant une dizaine d’années minimum.

Le trail, des efforts long à basse intensité

Pour diverses raisons, on va plus souvent assimiler le sport à des efforts intenses et relativement brefs dans le temps. Et clairement, il en faut, mais pas seulement. Car à partir du moment où vous allez augmenter la distance, vous allez d’office courir moins, ou moins vite (pour vous donner un ordre d’idée, sur mon dernier ultra, j’ai couru une soixantaine de bornes et j’ai fait de la marche rapide sur plus d’une centaine). Et donc, de la même manière, ça demande une gymnastique mentale consistant à en garder sous le pied tout le temps, sachant que vous en aurez pour quelques dizaines d’heures. En faire peu pendant longtemps est doublement exigeant, car ça l’est physiquement, et mentalement

Le trail, son dénivelé (positif et négatif)

On a tendance à l’oublier, mais le trail, c’est aussi beaucoup de dénivelé. Et physiquement, c’est exigeant, tant en montée qu’en descente. Ça demande un entraînement spécifique et nécessaire. Surtout en descente, où il faut en plus avoir un déclic pour se lancer à pleine vitesse sans avoir peur (personnellement, après huit ans de pratique, je n’ai pas encore eu ce declic et aurai tendance à être prudent en pente).

Le trail, une hygiène de vie à 360°

Enfin, le trail a quelque chose de très exigeant en ce sens que ça demande une hygiène de vie assez complète. Que ce soit au niveau de la nourriture, des étirements, de la PPG, etc. Car idem, à partir du moment où vous allez allonger les distances, vous allez vous apercevoir à quel point votre estomac peut vous jouer des mauvais tours si vous ne le dorlotez pas un peu. Alors avant des sorties longues ou avant des compétitions, il est important (tant pour performer que pour ne pas tomber malade) de faire attention à ce que vous mangez et buvez. Car si vous vous mettez une tartiflette dans le cornet à la veille d’un ultra, vous risquez de le regretter.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Nouveau trail : « Il était une fois dans l’Est » 245 km et 11500 m d+
  • S’entrainer pour l’ultra-trail en ménageant son corps
  • La chaussure adidas Terrex Speed Pro SG pour du trail exigeant !
  • Comment avoir une bonne hygiène de vie pour mieux courir ?
  • Compléments alimentaires : NON, une bonne hygiène de vie suffit !
  • Comment avoir une bonne hygiène de vie pour mieux courir ?
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: trailsantéedito
Article précédent

Résultat OCC : victoire de Manuel Merillas en 5h18

Articles suivant

Résultat CCC : victoire de Petter ENGDAHL en 09:53:02

Lire aussi ces Articles

FKT Nolan's 14
Actu Trail

FKT Nolan’s 14 : départ imminent pour François d’Haene, il attend juste la bonne fenêtre météo

par admin
30 juin 2025
dopage
EDITO

Le magazine l’Équipe affirme que le dopage dans le trail est pire aux États-Unis qu’en France

par admin
30 juin 2025
Résultats du Marathon du Mont-Blanc 2025
Actu Trail

Résultats du Marathon du Mont-Blanc 2025 : Davide Magnini et Joyline Chepngeno s’imposent à Chamonix

par admin
30 juin 2025
marathon du Mont Blanc
Actu Trail

Davide Magnini : le gagnant du marathon du Mont Blanc revient de loin

par admin
30 juin 2025
corse gr20
Actu Trail

Corse : à 9 ans, il boucle le GR20 en 12 jours avec son père

par admin
30 juin 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live : comment suivre la Western States 2025 en direct avec Kilian Jornet
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 867)
    • Actu Trail (10 918)
      • EDITO (2 309)
      • GORATRAIL (355)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (613)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 977)
      • Santé (696)
  • Equipement (2 218)
    • Chaussure Trail (677)
    • GPS (691)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Pourquoi il ne faut pas courir torse nu pendant la canicule en été
  • Étude : pourquoi il vaut mieux attendre 20 minutes avant de se doucher après un footing
  • En combien de temps se court la Diagonale des Fous?
  • FKT Nolan’s 14 : départ imminent pour François d’Haene, il attend juste la bonne fenêtre météo
  • Le magazine l’Équipe affirme que le dopage dans le trail est pire aux États-Unis qu’en France
  • Résultats du Marathon du Mont-Blanc 2025 : Davide Magnini et Joyline Chepngeno s’imposent à Chamonix
  • Davide Magnini : le gagnant du marathon du Mont Blanc revient de loin
  • Corse : à 9 ans, il boucle le GR20 en 12 jours avec son père
  • Résilience : le traileur Raoul Raus finit 2e du marathon du Mont Blanc après une très violente chute la tête
  • Anorexie, coma, crise cardiaque puis finalement la victoire sur le 56 km de l’Ultra Marin

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?